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吃3款瘦身食谱夏日不长肥肉0

来源: 作者: 2019-05-15 05:24:01

白菜粥可减重2斤左右

材料:白菜、葱、姜、蒜、米饭、水

做法:

1、把白菜切成短丝状,然后分别将葱、姜、蒜制成末以作备用;

2、往锅中倒入适当的油,放入葱姜蒜爆锅后,再放入切好的白菜丝翻炒几下,待煮出汤后加入水和米饭,然后转为中火渐渐熬制,直到将米粥熬粘为止,放入少量的盐便可。

食用方法:连续和2⑶天,但注意不要超过3天。否则会对身体新陈代谢的速度造成1定的影响。另外,喝粥减肥日过后应采取少吃多餐的饮食方法,同时不要过于严格限制自己的饮食。

凤梨苦瓜鸡

材料:苦瓜、新鲜凤梨、柠檬、红葱酥、盐、鸡腿、香菜梗、胡椒

做法:

1、把苦瓜切成两半。并去囊,然后放入水中煮,1会过后就用冰块冰镇,再取出后切成长片状;

2、将鸡腿要去皮后放入水中煮20分钟左右,然后取出冷却,再把鸡腿肉撕成丝状;

3、把香菜去叶,并将其梗切成段备用;而新鲜凤梨则将其切成3角块状;将柠檬挤汁;

4、把苦瓜、凤梨、丝状鸡肉都放入碗中,并拌入红葱酥、香菜梗;

5、往材料中加盐、胡椒和柠檬汁,充分搅拌后便可食用。

神仙掌

材料:1半巴掌大小的神仙掌、2个鸡蛋清

做法:

1、把神仙掌上边的刺全部拔掉,而外面青皮也需用刀削掉,然后切碎;

2、往切碎了的神仙掌中放入到蛋清搅拌均匀,然后把30ml左右的蜂蜜放入锅中进行适当的加温至黄泡,拌炒便可。

食用方法:每周少服用3次便可起到减肥降压的好效果。

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